Gesund durch die Schwangerschaft - Dem Körper Gutes tun

Hormonelle Veränderungen und eine bessere Durchblutung durch die Schwangerschaft wirken sich auf Ihren Körper aus. Das kann führen zu:

• wärmere Haut
• mehr Schwitzen
• eine "gesunde" Farbe auf den Wangen
• gerötete Handflächen
• gelegentliches Nasenbluten
• allergische Reaktionen
• besonders fettige oder trockene Haut
• Pickel im Gesicht aufgrund von aktiven Talgdrüsen
• Nägel, die schneller brechen, wachsen und/oder brüchig werden
• aktivere Haarfollikel: Ihr Kopfhaar wächst schneller, ist voller, glänzender, geschmeidiger oder fettiger, aber auch die Körperbehaarung nimmt zu.
• Veränderungen an der Brust
• Wassereinlagerungen in den Beinen und Händen gegen Ende der Schwangerschaft

Diese Symptome verschwinden in der Regel spontan nach der Schwangerschaft. In der Zwischenzeit sollten Sie auf eine gute tägliche Hygiene achten, heiße Temperaturen und starke Temperaturschwankungen vermeiden. Ein zusätzliches Bad oder eine Dusche kann notwendig sein und hat eine entspannende Wirkung. Benutzen Sie PH-neutrale Produkte mit wenig Parfüm und Zusatzstoffen. Reinigen Sie die Brüste ohne Seife, damit die Brustwarzen nicht austrocknen. Das ist auch später beim Stillen wichtig, damit Ihr Kind Ihren Körpergeruch erkennt.

Haut

Die Pigmentierung Ihrer Haut kann zunehmen. Sie werden schneller oder stärker braun, Ihre Brustwarze und Ihr Brustwarzenhof können sich verfärben oder Sie können dunkle Sommersprossen und Pigmentierungen entwickeln.

Eine "Schwangerschaftsmaske" um die Augen, die Oberlippe oder die Stirn (manchmal auch im Nacken und an den Schultern) verschwindet nach der Geburt.

Zwischen Schambein und Nabel kann eine "Schwangerschaftslinie" auftreten: eine braune, vertikale Linie, die auf eine verstärkte Pigmentierung zurückzuführen ist. Manchmal reicht sie bis zum Brustbein. Normalerweise verschwindet diese Linie nach der Geburt.

Vermeiden Sie Sonnenbäder und Solarien.

Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und tragen Sie einen Hut. Pigmentflecken, die in der Schwangerschaft entstehen, verschwinden danach nicht wieder.

Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit hohem Schutzfaktor.

Intimhygiene

Die Vagina und der äußere Teil des weiblichen Genitaltrakts werden stärker durchblutet, wodurch sie eine dunkle Farbe bekommen. Auch die Scheidenwand wird weicher und schwächer und der Ausfluss aus der Scheide nimmt zu. Die Flora in der Scheide verändert sich. Schwangere Frauen sind anfälliger für Pilzinfektionen. Weißlicher bis gelblicher Ausfluss, der nicht juckt oder schlecht riecht, ist aber normal.

Verwenden Sie so wenig wie möglich Slipeinlagen. Sie können Juckreiz oder Ausschlag verursachen.

Achten Sie auf eine gute tägliche Hygiene. Verwenden Sie eine milde und natürliche Seife (mit neutralem Säuregehalt). Auf spezielle Intimhygieneprodukte sollten Sie verzichten.

Tragen Sie vorzugsweise Baumwollslips.

Schwangerschaftsgymnastik / Geburtsvorbereitung

Während der Schwangerschaft durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen. Die Schwangerschaftsgymnastik hilft Ihnen, damit umzugehen und sich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Außerdem lernen Sie Entspannungsübungen, Atemtechniken und Pressübungen, die die Geburt erleichtern und das Becken, den Beckenboden und das Baby während der Wehen schützen. Sie können diese Übungen in einer Gruppe oder allein durchführen. Informieren Sie sich auch über eine gesunde Körperhaltung und welche Massagen in der Schwangerschaft erlaubt sind.

Sauna

Seien Sie vorsichtig mit Saunabesuchen während der Schwangerschaft. Vor allem im ersten Trimester der Schwangerschaft sind schädliche Auswirkungen auf das ungeborene Kind nicht auszuschließen. Wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden, sollten Sie nicht in die Sauna gehen.

Zähne

Manchmal wird behauptet, eine Schwangerschaft koste einen Zahn. Das ist ein Märchen. Eine Schwangerschaft wirkt sich nicht direkt auf die Zähne aus, aber:

• Aufgrund der hormonellen Veränderungen blutet das Zahnfleisch häufiger und entzündet sich leichter. Dadurch wird das Zähneputzen manchmal schmerzhaft. Es sollte aber keinesfalls vernachlässigt werden.
• Bei morgendlicher Übelkeit oder saurem Aufstoßen befindet sich mehr Säure im Mund, die die Zähne angreifen kann.
• Viele Frauen naschen oder essen während der Schwangerschaft häufiger.

Deshalb ist es wichtig, während der Schwangerschaft regelmäßig zur zahnärztlichen Vorsorge zu gehen und die Zähne gründlich zu putzen. Reinigen Sie auch die Zahnzwischenräume täglich mit Zahnseide, Bürsten oder Zahnstochern.

Essen Sie nicht zu oft zuckerhaltige Snacks.

Kleidung

Ihr Körper verändert sich, daher ist es am besten, geeignete und bequeme Umstandskleidung zu tragen. Außerdem werden Ihre Brüste größer und Sie brauchen gut sitzende BHs, vorzugsweise aus Baumwolle.

Hormonstörende Substanzen

Ihr ungeborenes Kind reagiert sehr empfindlich auf „endokrin“ wirksame Substanzen. Das sind Schadstoffe, die bei der Anwendung vieler Alltagsprodukte in unseren Organismus gelangen und den Hormonhaushalt beeinflussen. Diese Stoffe finden sich in allen möglichen Produkten (z. B. Zahnpasta, Kleidung, Shampoo, Deodorant, Lebensmittel, Spielzeug, Elektronik, Lufterfrischer, Haarspray usw.), die wir täglich verwenden und die zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden sind. Sie beeinflussen, selbst in geringen Mengen, das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys.

Wenn Sie schwanger werden wollen oder schwanger sind, sollten Sie Produkte mit endokrinen Disruptoren so weit wie möglich vermeiden.