Gesund durch die Schwangerschaft - Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Wie viel eine Frau in der Schwangerschaft zunehmen sollte, hängt auch von ihrem Gewicht vorher ab. Hier ein paar Zahlen.

Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Das schützt Ihr Kind vor Übergewicht und hilft Ihnen, fit zu bleiben und sich nach der Schwangerschaft leichter wieder Ihrem ursprünglichen Gewicht anzunähern. Versuchen Sie aber, sich nicht zu sehr auf Ihre Gewichtszunahme zu konzentrieren. Fitness und Komfort sind das Wichtigste.

Wenn Sie auf der Grundlage Ihres Body-Mass-Index (BMI) ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben, sollten Sie während der Schwangerschaft etwa 11,5 bis 16 kg zunehmen. Wenn Sie mehr wiegen, als es für Ihre Größe gesund ist, sollten Sie während der Schwangerschaft weniger zunehmen. Bei Zwillingsschwangerschaften liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei 17 bis 25 kg.

Je höher Ihr Body-Mass-Index (BMI = Gewicht in kg / Körpergröße x Länge in Metern) vor der Schwangerschaft war, desto mehr sollten Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kontrollieren, da sie die Entwicklung Ihres Babys beeinflusst.

BMI vor der Schwangerschaft	Gewünschte Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
<18.5	12.5-18 kg
18.5-24.9	11.5-16 kg
25-29.9	7-11.5 kg
>=30	5-9 kg

Wussten Sie das?

Mütter, die mindestens 6 Monate lang stillen, haben es leichter, wieder einen niedrigeren BMI zu erreichen. Durch das Stillen verbrauchen sie 500 kcal mehr pro Tag.

Literaturangaben